「戒菸很簡單，我想戒就可以戒」，不少菸民都有類似發言，但菸癮如毒害，一上癮就得花力氣戒除。專家說，戒菸會有戒斷症候群，也可能發胖，必要時應尋求專業幫忙。
台灣家庭醫學會日前到韓國考察當地菸害防制政策，南韓在西元2015年大幅調漲菸價後，提撥部分稅款供菸害防制使用，也大筆挹注戒菸計畫，如熱線追蹤、戒菸諮詢、戒菸門診，還有特別的戒菸營。
戒菸營分成5天4夜和2天1夜的療程，前者只限給菸齡長達20年以上、曾多次戒菸失敗、有菸害相關疾病者參加。每人每療程約花掉政府100萬至150萬韓圜（約新台幣3萬至4萬元），但戒菸成效較佳。
高雄榮民總醫院家庭醫學科主治醫師薛光傑表示，戒菸營形同「把想戒菸的人關在一個地方」，提供醫療、衛教資訊，如健檢數據、斷層掃描影像等，增強戒菸動機；又輔以心理治療和諮詢，不間斷的幫菸民找「持續戒菸」的動力，教他們克服菸癮的技巧。
南韓國家癌症中心心理治療師鄭豪峻說，「抽菸者常常都過度自信，認為自己只是抽一根，一定可以克制的，結果愈吸愈多」；想戒菸者也是，多會認為戒菸沒有多難，靠意志力就好，但往往很難撐過戒斷症候群。
當人體對尼古丁成癮，突然戒菸、減少吸收尼古丁，身體會發出抗議訊號，包含焦躁易怒、精神不集中、難以入睡、咳嗽、食慾改變、胃口大開等。
鄭豪峻說，戒菸營除了提供戒菸藥物的支持，在心理層面也會幫忙分析「需要抽菸的原因」並幫忙破解，找到其他可抒壓的替代方案。根據統計，參與戒菸營者，出院後的壓力指數都明顯比入院前低，戒除菸癮的動機也更增強。
台灣雖然沒有戒菸營，薛光傑表示，台灣在戒菸治療的執行成果不錯，如高榮設有戒菸班，每週2小時課程，持續6週，共12小時課程，詳細介紹尼古丁危害、戒菸者需要的資源，半年的成功戒菸率達5、6成；戒菸門診也有衛教師、營養師幫忙，戒菸率也超過3成。
「戒菸者很容易中途想放棄，這時候很需要有人幫忙推一把」，薛光傑說，靠自己戒菸並非不行，但會遇到比較多風險，如情緒緊繃、容易失控、也很可能發胖。
薛光傑說，門診曾有患者戒菸3週就胖了10幾公斤。衛生福利部國民健康署提供的戒菸治療服務，除了有藥物協助，還有衛教師、營養師諮詢，協助戒菸者度過生活不適，戒菸更有機會成功。
※ 提醒您：抽菸，有礙健康
資料來源：
https://udn.com/news/story/7266/2382729?from=udn-catelistnews_ch2
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