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莒光社區健康營造中心憂鬱症、睡眠障礙及經絡按摩講座 --閱讀人次 : 70

--2018-02-07 馬祖日報

 莒光社區健康營造中心辦理「憂鬱症、睡眠障礙及經絡按摩」講座,吸引滿場鄉親到場聆聽。(圖/文:宋幸儒)

 【記者宋幸儒報導】鄉親引頸期盼的中醫講座西莒登場!這次由市立聯合醫院中醫師邱淑娟教大家以作息調節、飲食、勤運動、穴位敷貼及練呼吸,來紓緩憂鬱症狀及睡眠障礙,吸引滿場鄉親到場聆聽。

 繼上次東莒場的中醫講座引起熱烈迴響,莒光社區健康營造中心5日晚間7時在莒光鄉公所三F會議室,邀請市立聯合醫院中醫師邱淑娟與大家談憂鬱症及睡眠障礙問題,除了教大家認識憂鬱症外,陽光和飲食也是影響的重要關鍵,白天充分的日曬,讓大腦分泌足夠的血清素,可保持一整天好心情,到晚上血清素會轉變成幫助入睡的褪黑激素;另外,食物中火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類及香蕉皮的「色胺酸」,可以抗失眠、抗憂鬱。場中,中醫師帶領鄉親做導引術八段錦、按蹻柔腹法、安神助眠的穴位按摩及練呼吸,希望每位鄉親都能一夜好眠。

 中醫師表示,白天充份日曬30分鐘,睡前不要看手機、關燈睡覺;食用富含色胺酸的食物;勤運動-導引(八段錦),按蹻(揉腹法、穴位按摩:神庭、安眠、神門、印堂)及穴位敷貼(神門、印堂);練呼吸(調身、調心、調息)等,可以有效改善失眠狀況。莒光健康營造中心也提醒大家,衛生所每星期都會安排中醫駐診,如有需求可依時間前往看診。




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日期:2018/02/05晚間19:00-晚間21:00

地點:莒光鄉公所3F會議室

攝影:宋幸儒

 莒光社區健康營造中心5日中醫巡迴講座,鄉親很捧場,主題「憂鬱症、睡眠障礙及經絡按摩」中醫師邱淑娟教大家以作息調節、飲食、勤運動、穴位敷貼及練呼吸,吸引滿場鄉親到場聆聽。場中,中醫師帶領鄉親做導引術八段錦、按蹻柔腹法、安神助眠的穴位按摩及練呼吸,希望每位鄉親都能一夜好眠。



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