| 馬祖資訊網 » 精華區 » 譚遠雄 | http://www.matsu.idv.tw |
| 主題: 透過正確的保養，提升血管和心臟力。 | |
| 作者: 譚遠雄 < > | 發表時間: 2024-09-22 |
| 透過正確的保養，提升血管和心臟力，夏天必須養成的6個習慣！ 今年夏天全世界很多地方都熱翻了！除了中暑，醫師也特別提醒血 管健康的重要性，國泰健檢心臟內科醫師陳中和表示，當氣溫超過 32度，腦中風的機率就增加66％。 新光醫院腦中風中心主任連立明，也於近期接受媒體訪問指出，最 近收到多名腦中風、心肌梗塞等高齡重症患者，都有飲水量不足的 現象，導致血液太黏稠！ 日本內科醫師相良昌秀強調，天氣熱大量流汗時，身體會陷入脫水 狀態，此時血液濃度提高，血液變黏稠，就容易產生血栓、進而導 致血管阻塞、心肌梗塞、腦梗塞等風險。 為了減輕心臟負擔，打造健康長壽的體質，透過正確的保養，提升 血管和心臟力，醫師特別推薦夏天必須養成的6個習慣： 1.早晚多補水：避免血液黏稠，建議每天至少攝取1.500cc以上的 水分，睡前和早上起床，別忘了先喝一杯水，防止水分流失過多。 2.睡覺穿透氣衣服：良好睡眠品質對血管健康很重要，最少要確保 睡眠有6小時以上，睡覺時盡可能穿著透氣的衣服。 3.每周3次9000步健走：以一天走9000步為目標，每周最好達標 3次，利用黃昏時間健走，消耗餐後血糖最佳。 4.微控醣避免增加內臟脂肪：建議民眾平時少吃半碗飯，減少醣類 攝取，避免內臟脂肪增加。 5.營養力求均衡：營養均衡是健康的基本，對血管有利的營養素， 例如洋蔥、鯖魚、番茄、納豆、巧克力、花椰菜、海藻…等。 6.避免壓力：焦躁、壓力會造成血管損傷，因此盡量避免累積壓力 ，對不喜歡的事情保持距離，生氣會損傷心臟和血管健康！ 特提供至親好友與企業夥伴參考！〔113.9.22〕 |
|
| 第1頁 (共1頁) | |