采風剪影
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您是日夜不休的工作狂嗎？
您是緊張過度的「A型人格」嗎？
以下的問題可以幫助您了解自己的性格，並進而了解自己面對壓力的模式。請根據下列各敘述符合您的情形做選擇。
5.完全符合 4.大致符合 3.有時符合 2.不太符合 1.完全不符
★ 我常打斷人的談話，或急著接別人的句尾。
★ 我不能忍受別人做事慢吞吞沒效率。
★ 我常在同一時間內同時做很多事情。
★ 當別人跟我說話時，我常想到別的事情上去。
★ 當我沒事做時，我會覺得不舒服。
★ 當別人繞圈子說話時，我會有挫折感。
★ 我做任何事情都很快(走路、吃飯、講話…等)。
★ 我發現放鬆或不做任何事情對我來說很困難。
★ 我通常會為自己安排時間表和限定期限。
★ 當我玩遊戲時，我覺得輸贏比娛樂更重要。
★ 當我在強調某論點時，我會變得緊張並提高我的聲量。
★ 我喜歡我週遭的人做事盡可能地快及有效率。
★ 當我講話時，我會強調關鍵字眼。
★ 我是一個努力且具有競爭心的人，我注重成就及成功。
★ 當看電影、買東西需要排隊等候一段時間時，我會非常沒有耐心，甚至放棄等待。
計分方式
「完全符合」表示5分；「大致符合」表示4分；
「有時符合」表示3分；「不太符合」表示2分；「完全不符」表示1分
當您做完後，將15題得分相加。如果您的得分等於或高於60分，表示您的生活型態非常類似A型；得分低於30分表示您的生活型態類似B型；得分在30~60分之間者，表示您的生活型態混雜著A型及B型。
A型性格是壓力反應的重要影響因素，因此可說是壓力性格，跟其他行為一樣是學習而來的。A型性格的人容易緊張、焦慮，所以容易壓力大，長期的壓力累積容易造成個人的生理和心理上的疾病。
所謂A型性格：凡是急急忙忙，很難放鬆或休閒、好競爭、常擔心自己沒有足夠時間完成工作、缺乏耐心、容易感受到壓力。
所謂B型性格：凡是皆能輕鬆、悠閒以對、有耐心、能容忍、壓力感受程度較低。
經過了上述的測驗，您是否對自己有更進一步的了解。其實無論是哪一種性格的人都會對壓力有所感覺，而每個人因應壓力的方式也會有所不同。A型性格的人除了立即性的紓壓技巧之外，還可以多試試改變自己看待壓力的方式；B型性格的人可以試著常常去覺察自己承受壓力的程度，以適當的技巧來進行壓力管理。
下列影片中，紓壓小演講：教您如何改變看待壓力的方式，正確面對壓力；紓壓小運動：教您如何在小空間、短時間輕鬆運動減壓；以及適合在舒適環境中使用的自我放鬆引導影片。
【壓力發現與處理 01】
【壓力發現與處理 02】
【身心靈舒緩操】
一、腹式呼吸
二、皮拉提斯呼吸法
三、脊柱扭轉
四、肩帶肌群整合
五、全身性肌肉整合運動
連江縣衛生局醫政藥政課備有完整版的『幸福紓壓下午茶』影片(共54分鐘)，如有需要，歡迎民眾前往衛生局醫政藥政課借閱，如有疑問請來電0836-22095轉213林小姐。
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