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眼睛能感受的光線稱為可見光，波長介於400到700奈米的電磁波，包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。波長大於700奈米的稱為紅外光；波長小於400奈米的則是紫外光。角膜和水晶體可以阻擋紅外光和紫外光，只要在正常的環境下，這兩種光線對眼睛影響不大；反而是可見光的藍光，因為是可見光，會長驅直入到視網膜。
藍光是正常的可見光，但為何最近幾年才有藍光可能影響眼睛健康的顧慮呢？藍光波長約在400到500奈米間，具有較大的能量，破壞力比起其他波長的光線要強。而且視網膜隨時隨地都在進行光化學反應，產生視覺，消耗許多氧氣，藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，傷害視網膜細胞；再加上視網膜的感光細胞脂肪酸含量高，藍光過量，也容易引起過氧化反應，又產生「自由基」，使得視網膜細胞凋亡。
原本藍光主要來源是太陽，但近年半導體技術發展，L E D（發光二極體）問世，包括平板電腦、電腦顯示器、智慧型手機螢幕等3C產品的背景光源都使用LED光源，最新的醫學研究顯示，LED光源產生的高能藍光的確會傷害視網膜，增加視網膜的中樞──黃斑部病變的機率。
黃斑部病變原本是中老年人的視力殺手，通常不是一夕造成，是經年累月累積而成，與年齡和基因遺傳有關。
有人長時間盯著電腦、滑手機，覺得眼睛不舒服，這種狀況大多是單純的眼睛疲勞引起的不適，適當的休息、放鬆就能改善，不見得是藍光對眼睛的傷害，畢竟藍光的傷害是長期性的，並非一、兩天不正常使用3C產品就會出現。
而睡前滑手機，也成了許多人睡前的固定儀式，在黑暗的環境下滑手機不算正常使用3C產品，當然對眼睛會有不良影響，而且藍光會抑制褪黑激素的分泌，讓人興奮，變得睡不著，造成失眠，眼睛也會疲勞。
工作上若是必須長使間使用電腦，建議30到40分鐘就要起來喝個茶、伸展一下，休息5到10分鐘；也可以把電腦螢幕的亮度調低一點，同時要保持適當的距離，至少離30到50公分，避免眼睛疲勞。
資訊提供：全民健康基金會
以上由晴光眼鏡館整理提供
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