活動訊息
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健康體位活動
報名方式：參加者請至本局或各鄉衛生所測量身高體重完成BMI初始值登錄。
1. 完成是方i健康app註冊。會員暱稱【中文全名】完成是方i健康app註冊。註冊推薦碼【Matsu】
2.掃碼活動QRCODE。
3.前測日期即日起至5/29：後測日期9/20至10/9
4.報名表填寫完畢請E-mail至sun168@matsuhb.gov.tw或傳真22376或親送衛生局國民健康科。
活動規則：
1.體重前、後測皆需由本局體重機(rossmax)或衛生所體重機(rossmax)測量為準，並透過藍芽量測體重並上傳是方i健康APP。(前後測體重量測皆需回本局及衛生所測量否則以棄權論)
2.以「與自己比」為主軸，不與他人競賽
3.每人須填寫初始BMI與目標設定紀錄表
4.每月回報體位或健走紀錄
5.達成者依分級規則獲得獎勵
目標設定方式：：參加者可依自身初始BMI、健康狀況與年齡分級建議範圍，於活動開始前自主選擇以下任一目標類型：
(一).減重／增重目標
1.適用對象：BMI高於或低於建議範圍者
2.設定方式：減重目標：下降1～2單位 BMI
增重目標：上升1～2單位 BMI,但後測仍不超過體位分級建議範圍上限值
3.提醒：建議搭配營養與運動習慣調整，並符合安全健康原則
(二).體位維持及運動目標
1.適用對象：原BMI已落在各年齡層建議範圍內者，透過生活習慣改善
維持健康者
2.設定方式：活動期間維持±1單位 BMI 內的穩定範圍，後測體位需在正
常健康分級範圍。
3.目的：預防體重波動、促進長期健康維持
目標內容包含：
建議每週運動至少3次、目標為健走(5、9月每月累積10萬步)、
(6、7、8月每月累計20萬步)
每週自我記錄蔬菜攝取、油糖減量、規律作息等健康行為
獎勵辦法：
(一).體位進步獎：後測BMI較前測BMI下降1以上。
1.BMI每下降或上升1單位，可得(7-11)商品卡250元
2.BMI變化範圍超過2單位，可得(7-11)商品卡500元
，並可參抽獎活動，抽獎於114年10月25日抽出5項獎品(獎品皆為市值2,500元以上)。
(二).運動及體位維持獎：前後測BMI維持健康區間內且達成每月健走目標者，可得(7-11)商品卡150元並可參加抽獎活動，抽獎於114年10月25日抽出5項獎品(獎品皆為市值2,500元以上)。
活動諮詢：連江縣衛生局國民健康科22095轉8864。
附加Excel文件表: matsu-3b60afa476c87664c553f498d2541d0f.xlsx個人報名表
附加Excel文件表: matsu-bd90bf52635deb2cb237d731a15fe5a9.xlsx體位管理紀錄表單
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連江縣衛生局